Få saker går upp mot att svettas 15-20 minuter i en bastu. Efter bastubadandet kommer du känna dig mer avslappnad och utvilad. Dessutom hjälper behandlingen dig att lindra muskelvärk samt förbättra din hälsa överlag. Här går vi igenom fenomenet med infraröd bastu och beskriver vad det är samt vilka fördelar den har.

Detta är en infraröd bastu

En infraröd bastu värmer inte luften runt omkring dig på samma sätt som en vanlig bastu. Istället används infraröda lampor för att värma din kropp på ett mer direkt sätt. Detta gör att bastun inte behöver bli fullt lika varm då en stor del av värmen inte försvinner ut i luften.

Anhängare till infrarött bastande menar att värmen tränger djupare in i kroppen än vad fallet är med uppvärmd luft. Det innebär att du kan svettas mer redan vid en lägre temperatur. Bastun blir därmed också mer behaglig att vistas i och du kommer kunna basta under en längre tid.

En infraröd bastu har flera hälsofördelar

Jämfört med en helt vanlig bastu har en infraröd bastu flera fördelar för din hälsa. Några exempel på dessa är:

  • avslappning
  • förbättrad sömnkvalitet
  • viktnedgång
  • lindring av muskelvärk
  • lindring av ledvärk
  • ökad blodcirkulation

Det finns även många andra hälsofördelar med denna typ av bastande. Till exempel kan den vara till hjälp för personer som lider av kroniskt utmattningssyndrom.

Studier på infrarött bastande

Faktum är att vi människor har bastat i århundraden för att bland annat lindra diverse hälsobesvär. Detta gäller naturligtvis inte minst i vårt grannland i öst, Finland. Men trots att det finns många studier där forskare har studerat traditionellt bastande är underlaget tunt när det kommer till infrarött bastande. Med det sagt finns det fortfarande vissa studier som har undersökt just detta:

  • I en mindre studie fann man att personer med kroniskt utmattningssyndrom kan gynnas av att basta i en infraröd bastu.
  • En annan studie gjordes där man fann att en bastu av detta slag kan minska träningsvärk och påskynda återhämtningen från styrketräning.
  • I ytterligare en studie fann forskarna att bastande i en bastu med infrarött ljus kan sänka blodtrycket.